喝水就能減重?實驗發現「這樣喝」 3個月可瘦4公斤

想減肥喝水就好?英國伯明翰大學去(2015)年針對過胖成人做減重實驗,結果發現每天在飯前30分鐘喝一杯500毫升的水,持續3個月後,體重會下降約2到4公斤。

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想減重可試試在飯前30分鐘喝水。(示意圖/翻攝自pixabay.com

香港《蘋果日報》報導,伯明翰大學找來84位過胖成人,分成飯前30分鐘喝500毫升的水,以及飯前不喝水、幻想自己已經很飽等兩組進行3個月的實驗。

研究人員發現,每天三餐前都有飲水的人,平均體重減輕約4公斤,而只在一餐前喝水,或完全沒喝的人,僅下降約0.8公斤,且飯前有喝水的那組人運動量甚至比沒喝水的人還少。

研究人員指出,人在缺水時容易覺得肚子餓,而喝水可增加飽足感,因此在飯前喝水,可以讓人減少食物攝取量,進而達到減重目的。

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