暖身拉筋逾30秒 運動恐更無力


運動前,多半會拉筋暖身,以防止運動傷害,但是最新研究發現,拉筋超過30秒,會降低­運動時百分之15的肌力,靜態伸展不只無法減少運動傷害,還可能使運動過程更無力,以路跑來說,跑前暖身拉筋時間過長,會導致越跑越無力。

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