早餐也要吃對時間!否則恐影響代謝變胖

編按:早餐也要吃對時間!否則恐影響代謝變胖

早上起床後,你通常隔多久才吃早餐?吃早餐的最佳時間,是在每天醒來的一個小時內,但有些人可能會選擇到辦公室之後才吃早餐,或者完全不吃早餐。但其實吃早餐的好處真的很多,如果能做到這一點,每天都會是愉快且有效率的一天。

fried-eggs-456351_960_720

早餐吃對時間,可促進新陳代謝。(圖/翻攝自pixabay.com

以下是當醒來一小時內吃早餐會發生的事:

1.當你醒後一小時內吃東西,你的血糖和胰島素水平會變規律,且會促進新陳代謝。

如果你想減肥,在起床後一個小時內吃完早餐,能讓身體立即調節胰島素和血糖水平,並促進你的新陳代謝,幫助提供並調節身體的必備能量。這是因為在睡覺時你的新陳代謝會減慢,而在醒後一小時內吃早餐,能快速產生熱量,幫助新陳代謝啟動。

2.若不在醒來後一個小時內吃早餐,會因為飢餓而更容易吃到低營養、高熱量的食物。

許多人習慣吃早午餐,或將早餐拖到午餐一起吃,然而大部分的午餐時間卻反而更容易攝取到高熱量、低營養的食物。在醒後的一小時內吃早餐的好處是它可以幫助你一整天都吃的聰明,不僅抵抗飢餓,更防止了一整天的暴飲暴食。

3.醒來後一小時內吃早餐能改善你一天的情緒和認知。

研究建議,醒來後的一小時內吃早餐,能立即作為一股能量注入大腦,進而改善你的情緒、清晰度、記憶和認知能力。不吃早餐就如同快沒油的汽車,車子的能量低下時,就不能有效地執行,食物是身體的燃料,藉由在這一小時內替身體提供燃料,就能預防整天的疲憊和煩躁。(新聞來源:中時電子報

※非讀不可:


相關文章

分享