運動後可放心吃飯啦!研究指出:1小時內吃反而瘦更多

編按:運動後可放心吃飯啦!1小時內吃瘦更多

許多人做完運動後都想來頓大餐慰勞自己,但又怕馬上吃會讓運動效果減半,甚至變得更胖,不過事實上曾有研究指出,運動後1小時內就吃東西的人,比起運動後撐4小時以上才吃的人,瘦得更多。

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運動風氣越來越盛行。(圖/中時電子報資料照)

據《蘋果日報》報導,耕莘醫院新陳代謝內分泌科醫師馬文雅表示,運動後就算直接吃正餐也不會因此變胖,因為此時白飯裡的醣分會被肌肉吸收,馬文雅建議若處於減肥階段的民眾,可以在三餐中的某餐安排運動完。

另外,許多人崇尚減肥三餐可以不按時吃,改以少量多餐即可,對此馬文雅認為少量食物不帶給大腦滿足感,反而會讓胰臟一直製造胰島素,造成胰臟負擔,所以一天最好還是按時吃三餐,不會讓胰臟過勞。

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