「這餐」不吃瘦不了!便秘、小腹跟著來

編按:「這餐」不吃 便秘、小腹跟著來

你每天早餐必吃嗎?許多上班族早上趕著上班,都來不及好好吃頓早餐,不過營養師指出,如果不吃早餐,除了不利健康外,更容易便秘有小腹,可說是得不償失。

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不吃早餐恐容易便秘有小腹。(圖/翻攝自pixabay.com

據《蘋果日報》報導,賀寶芙營養師林若君表示,早餐若不吃,或是總是拖到中午連同午餐一起吃,腸胃會因缺乏食物消化,造成胃結腸反射失調,進而影響排便,容易便秘、有小腹,反之,若按時吃早餐,便有助於穩定胃腸道反射神經,養成規律排便習慣。

林若君也建議,上班若來不及吃早餐,可先喝無糖豆漿、脫脂牛奶或高蛋白質等飲品果腹,能幫助腦部清晰,固體食物如水煮蛋或茶葉蛋也是能方便快速補充蛋白質的食物,若有食慾的話,也可以選擇全麥吐司、饅頭等,增加碳水化合物的攝取。

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