驚!4成上班族過胖 醫師:減肥「這招」才有效

今天是五一勞動節,國健署一項調查指出,全台近4成上班族體重超標。一名開業醫師就表示,10個肥胖者中就有8個和生活作息有關,其中「晚睡」是不少上班族的最大問題,她也呼籲大家,最好在晚上11時前就該上床睡覺。

醫師李佳綺表示,生活作息亂、工作壓力大,不僅會影響新陳代謝、內分泌以及自律神經,還可能因體質不同,導致肥胖、掉髮、高血壓、嚴重便秘,女生月經不規律、愛來不來等問題,儼然成現代人的文明病。她提到,自己的門診病患中,10個肥胖者就有8個習慣晚睡,一旦晚睡,會導致新陳代謝變差,就算再怎麼節食減肥都沒有用。

她舉例,曾遇過一名30多歲男性病患,因從事物流業,近2年輪到上大夜班,每天日夜顛倒,有時下午2時吃「早餐」,有時又到凌晨12時才吃第一餐,體重竟從120公斤飆到160公斤。李佳綺指出,該名男性本身就是易胖體質,加上作息亂七八糟,才會越來越胖,後來建議他換回正常班,調整生活作息,晚上11時以前上床睡覺,休假就去騎腳踏車看看風景,不僅體重從160瘦回115公斤,原本重度脂肪肝也變成了輕度。

她建議想減肥的民眾,一定要在晚上11時前上床睡覺,睡6到8小時就好,千萬別睡太久。另外,早餐是一定要吃,三餐定時定量,而晚餐則建議在睡前4小時吃完,這樣一來幾乎可解決8成健康問題。

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