睡眠不足覺得累?美國專家建議喝這個搞定

集合眾多專家建議,成年人的睡眠間至少要7到9小時。據賓夕法尼亞州立大學的最新研究顯示,如果人的睡眠時間比7小時更短,恐增加脫水的風險,影響身體機能,使腎結石、腎衰竭、尿道感染等疾病的風險增加。

▲睡眠不足覺得累?美國專家建議喝水搞定(圖/達志影像)

在研究中審核超過2萬名美國和大陸年輕人健康指數,發現只睡6小時的人脫水機率比睡滿8小時的人要高出16%到59%。另一個研究成果則指出,就算只有輕度脫水,也會影響情緒以及思考能力,當脫水達一段時間內,就會開始影響身體機能,例如熱傷害、尿道感染、腎結石、腎衰竭等風險都會提升。

《健康傳媒》報導,賓夕法尼亞州立大學生物行為健康與人類學助理教授Asher Rosinger表示,睡眠不足,身體會在第2天發出警示,因此,起床感覺到疲倦,或者不舒服時,就應該先喝水。

為何要喝水呢?Asher Rosinger解釋,因為身體裡維持水分的「血管加壓素」,這種多肽激素,會在睡眠中快速釋放。所以,當人睡太少或太早醒來時,就會錯過釋放更多激素的機會,使身體水合作用中斷,造成缺水的情況。

Asher Rosinger表示,大多數人都等到口渴才感覺缺水,其實不正確。應該從尿液的顏色判斷體內水分夠不夠,顏色越深就代表要攝取更多水分。

(中時電子報)

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