補骨第一名水果!每天吃可降低9成骨鬆風險

隨著年齡增長,骨質會逐漸流失,而且由於飲食不正常加上不運動,骨質疏鬆有年輕化趨勢。專家表示,其實吃水果也可以補骨密度,研究顯示,每天吃橘子可大大降低骨質疏鬆的風險。

溫州蜜柑堪稱是防骨鬆最強水果。(圖/維基百科)

台灣幾乎一年四季都吃得到橘子,《早安健康》報導,日本內科醫師森田豐表示,台灣也有種植的「溫州蜜柑」含有豐富的「β-隱黃素」,而且含量大幅領先其他品種,能幫助抑制體內會損壞骨骼的「破骨細胞」,降低骨質疏鬆風險,堪稱是防骨鬆的最強水果。

根據日本同志社女子大學進行的研究指出,每天吃3~4顆溫州蜜柑的人,和不吃的人相比,約可降低92%骨鬆風險。根據台灣柑橘產業資訊網資料,溫州蜜柑在台中豐原、苗栗三義、大湖等地區都有果園整園栽培;北部的新竹、台北、宜蘭也有零星栽培。

(中時電子報)

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