【影】CP值頂天!每日踏步1分鐘 血管年輕9歲

許多上班族一坐就是8小時,想運動又嫌麻煩,專家表示,久坐不動,不僅屁股越坐越大,恐怕連心血管疾病都會找上門,其實只要每天踏步1分鐘就能降低血管年齡,有效預防心血管疾病。

▲CP值頂天!每日踏步1分鐘 血管年輕9歲。(達志影像)

《早安健康》報導,日本名醫池谷敏郎在「強化血管、骨骼、肌肉!殭屍體操」一書中介紹不用任何器材、不花一毛錢,花1分鐘就能進行的「殭屍體操」,只要腹部用力在原地踏步,手臂和肩膀放鬆自然擺動,每踏步1分鐘休息30秒,一天可做3次。

池谷敏郎指出,由於踏步會加速血液循環,並製造可以修復及擴張血管的一氧化氮,因此可有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。日本保健節目實驗證實,持續做1周的殭屍體操,經過檢查血管年齡都下降,其中1人的血管年齡甚至減少9歲!若嫌上健身房或跑操場太遠、太累,這套健康操簡單、快速又不花錢,可說CP值超高。

(中時電子報)

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