深蹲啟動年輕荷爾蒙!專家曝這時間做十下更有效

年齡相同外表蒼老程度卻有不同。研究指出可能與「年輕荷爾蒙」之稱的生長激素有關,專家表示,透過深蹲能助促進生長激素分泌,維持肌力、骨骼健康、減少皺紋,達到抗老的效果,建議可在肚子餓時深蹲10次,讓生長激素分泌的效果更好。

專家建議,在肚子餓時深蹲10次,能讓生長激素分泌的效果更好。。(圖/達志影像)

據《早安健康》報導,日本健康體力研究所顧問野澤秀雄表示,生長激素能幫助蛋白質合成、促進肌肉生成,維持骨骼健康,反之當生長激素分泌不足,容易使肌力衰退、皺紋產生,甚至會使記憶力及注意力降低,還可能讓內臟脂肪更容易堆積。

一項由美國醫療機構研究指出,體內的生長激素增加後,約有8成以上的人健康狀況改善,6成左右的人體脂肪降低、運動能力及性功能上升,也有5成以上的人認知功能較以往提升。

野澤秀雄表示,透過深蹲等運動增加肌肉,有助促進生長激素分泌,有研究指出肚子餓時體內分泌的飢餓素(Ghrelin),有促進腦垂腺分泌生長激素的效果,他建議在肚子餓時深蹲10次,能幫助分泌更多生長激素。

中時電子報 陳煌祥

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