研究出爐!睡前手賤滑手機 減少睡眠易染病

1天滑手機的時間,每增加1小時就會延後入睡時間4.9分鐘,而且減少5.5分鐘的睡眠時間,尤其睡前滑手機的殺傷力最嚴重,只要滑了近1小時,對於睡眠周期延後的影響力卻占了1天滑手機的44%,若是睡前躺著滑手機影響更大。

▲林煜軒醫師(右三)與淡大教授李揚漢(右四)的研究團隊一起在發表會上合影。(陳志祥攝)

國衛院今(1)日發表「使用手機會會延遲睡眠周期、減少睡眠時間」的研究,這個研究團隊成員包括台大醫院、馬偕醫院、交大與淡大的研究人員,結合精神醫學、臨床心理學與統計學的跨領域專才,國衛院希望運用科技研究公衛問題。

研究團隊研發「作息足跡」APP,連續記錄61位20至56歲的受測者14天的手機使用行為,搭配問卷調查,收集巨量資料分析受試者的作息、睡眠時間。所謂「作息足跡」APP是記錄作息與睡眠時間的基本原理,淡大電機工程系教授李揚漢指出,就是飯後1根菸或睡前1根菸的概念,很多人都會在睡前滑一下手機,只要滑一下的瞬間就有很大的意義。

「作息足跡」APP主要依據手機螢幕開與關,重要的是研究團隊在國際上率先提出開手機、滑手機與撥電話的「主動使用」與聽電話、收簡訊的「被動使用」的分類演算法,從中過濾每天使用手機較不活躍的時間,推估睡眠時間, 準確性達到83%。

國衛院群體健康科學研究所林煜軒醫師表示,市面上類似的睡眠記錄APP必須經常手動設定、配戴在身上或擺在床邊藉由動作偵測進行記錄,如果忘記配戴或未放置適當位置,記錄會中斷。而這套「作息足跡」APP是全自動從手機背景作業系統收集手機使用活動記錄,準確且低耗電。

「作息足跡」成功突破手機使用與睡眠時間的手機程式開發難題,發現使用手機的確會影響睡眠周期與睡眠長度,睡前使用手機時間雖然只占全天使用時間14.3%(近1小時),然而對睡眠周期延後的影響力,卻占整天手機光源曝露的44%。

林煜軒指出,睡眠周期延後對精神疾病、糖尿病與高血壓等代謝疾病、乳癌與攝護腺癌等癌症,還有發炎性疾病等,都有深遠的影響。這項手機對睡眠周期影響的研究成果已在今年3月發表於國際權威期「精神醫學研究期刊」。

(中時電子報)

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