內臟脂肪高恐罹7癌!日本醫:2招化解

日本肥胖學會的《肥胖症診療指南2016》提到,大腸癌、部分食道癌、子宮內膜癌、胰臟癌、腎臟癌、乳癌、肝癌等癌症都跟脂肪囤積有關。專家表示,剷內臟脂肪最有效的運動,是有氧運動與肌力訓練一起搭配。

▲內臟脂肪高易罹大腸癌等癌症。(示意圖/達志)

根據日本醫師奧田昌子所著的《剷內臟脂肪降5高》一書顯示,其實,不只日本肥胖學會提出這樣的說法。世界癌症研究基金會〈WCRF〉及美國癌症研究機構〈AICR〉在2007年提出的報告書中,確實提到肥胖會導致食道腺癌、大腸癌、腎臟癌、停經後女性乳癌、子宮內膜癌等多種癌症的發病風險提高。另一知名論文顯示,35%的癌症是因為飲食生活習慣,30%是抽菸所致,接下來依序是病毒或細菌感染、喝酒等。

而剷內臟脂肪最有效的運動,研究醫師表示,要先做肌力訓練,再做有氧運動,肌力訓練只要做10分鐘,有出汗的程度即可。就算沒去健身中心,在家裡做伏地挺身30下或跳繩一分鐘,休息一下再繼續跳一分鐘,總共跳繩10分鐘,也能達到相同效果。

(中時電子報)

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