亞洲最胖!台人瘦不下來2大關鍵

近年來運動風氣盛行,根據教育部統計,台灣規律運動人口數已突破33%,但值得注意的是,台灣卻是全亞洲第1胖!很多人自以為努力運動,但體重卻絲毫未減,甚至越動越胖,醫師點破台灣人瘦不下來的關鍵原因在於「動靜失衡」,反而讓身體以為遇到大災難,讓代謝變慢。

▲亞洲最胖!醫曝台灣人瘦不下來2大關鍵原因。(達志影像)

許多人一輩子都在減肥卻從未成功,到底該怎麼動才會瘦?中醫師陳峙嘉在臉書分析「為什麼運動也不會瘦」的2大常見原因:

一、「動靜失衡」

若平時從不走路、到哪都坐車,突然間只有一天瘋狂爬山、跑步,這時突然爆增的運動量,會讓身體以為遇到大災難而刻意保留能量。

二、「自不量力」

未衡量自己的體力,看到別人做什麼就跟著做,包括剛生完孩子、大病初癒或體虛的人,過度激烈運動只會讓身體更虛,身體越虛代謝就越慢,自然不會瘦。

陳峙嘉說,想消耗脂肪並讓身體維持高代謝率可做有氧運動,最簡單又免花錢的方式就是以「時速6公里」的速度,連續走45分鐘,就能達到有氧效果。每天運動量固定,身體代謝率會慢慢趨於穩定,這時要逐漸增加運動量,避免身體處於安逸狀態,體重才會繼續下降。

建議平時沒有運動習慣的人,從每週運動1天開始,2週後改為1週運動2天,以2週為一個單位,增加至1週運動3~4次後停止,休息2週後再從1週運動1天開始,不斷運動量變動、破壞身體平衡,才有機會一直瘦下去。

節食不會瘦

很多人會透過節食來減肥,但是這樣會傷害到脾臟,而讓脾變虛、導致代謝變慢。節食故意不吃東西的下場,讓身體陷入代謝變慢→瘦不下來→更不敢吃的惡性循環,這樣怎麼可能會變瘦呢?我認為,只要管好我們的脾臟,就能提升代謝力,減肥也能事半功倍喔!

中醫師 陳峙嘉さんの投稿 2019年1月27日日曜日

文章來源:中醫師 陳峙嘉臉書

中時電子報 尉遲佩玉

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