咖啡成癮?營養師破3迷思:少於這個量就好

現代人經常早上喝咖啡提神,但有些人就擔心喝多了會出現心悸、失眠甚至成癮的症狀,對此,營養師林世航強調,只要每日咖啡因總攝取量不超過300毫克,也就是每天最多喝1~3杯的咖啡量就不用擔心。

▲營養師林世航在衛福部撰文指出一天攝取300毫克的咖啡因才不易成癮。(達志影像)

林世航表示,「喝咖啡並非提神,而是讓人睡不著」,他說明,咖啡因的確會影響與生理時鐘有關的激素,但每個人對咖啡因的敏感度皆不同,有人喝咖啡之後會睡不著,也有人照睡不誤,因此每個人當依自己的體質適量飲用咖啡。

另外,有謠傳孕婦不能喝咖啡,因為過量飲用會造成胎兒流產,對此,林世航回應,從目前的研究資料來看,咖啡因和胎兒畸形尚無直接關聯,建議孕婦攝取咖啡因還是要遵循醫師的指示較為保險。

(中時電子報)

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