不良姿勢影響健康 「站好、坐滿」有助解決腰痠背痛


●智慧型手機和平板電腦普及,低頭族越來越多,但長期姿勢不良可能導致肩頸不舒適,站或坐時應注意姿勢。

姿勢歪斜,是身體健康問題的根源。脊椎保健達人鄭雲龍表示,及早矯正站姿坐姿,保持脊椎的良好狀態,並搭配適度的運動,才是解決酸痛問題的根本之道喔!

1

正確的站姿:
雙腳與肩同寬、眼睛直視前方、收下巴,想像自己在量身高時,盡量把身體拉長,以維持「站姿中心姿勢」。讓脊椎自然向上延伸,就是良好的站立姿勢。

正確的坐姿:
原理同站姿,坐著時亦想像自己在量身高,把身體拉直、眼睛直視正前方、肩膀放鬆,維持「坐姿中心姿勢」。此時從旁邊看,可以看到脊椎骨是打直的,但上半身仍維持「延伸」的姿勢。

若椅子有椅背,請將屁股坐滿椅子,打直脊椎輕鬆的靠在椅背上,在打直脊椎且坐滿椅子的前提上,椅背是可以有100至110度的微微傾斜,這才是健康又輕鬆的坐姿喔。

脊椎保健相關問題,建議諮詢「骨科、合格整脊醫師」

圖文創作:健談
專家諮詢:脊椎保健達人 鄭雲龍

※延伸閱讀

相關文章

分享