拒絕當藥罐子!降血壓不難 熟記S‧A‧B‧C‧D‧E六字訣


台灣高血壓盛行率高,根據衛福部統計,65歲以上民眾高達6成有高血壓問題。高血壓患者需規律用藥並搭配飲食限制,若未積極控制,將會嚴重影響健康。新光醫院家醫科胡念之醫師提醒,高血壓患者可熟記SABCDE的降血壓口訣,幫助穩定控制血壓。

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降血壓六字訣:SABCDE

S-Salt restriction 減鹽:每日鹽攝取量應小於6公克。

A-Alcohol limitation 限制飲酒:男性每日飲酒不超過啤酒700ml,或紅酒240ml,或威士忌75ml;女性每日飲酒不超過啤酒470ml,或紅酒160ml,或威士忌50ml。

B-Body weight reduction 減重:建議將BMI控制在18.5至23.9之間,避免過重。

C-Cessation of smoking 戒菸:降低中風的風險。

D-Diet adaptation 飲食控制:多吃高纖、高鈣、低脂飲食。

E-Exercise adoption 規律運動:建議每週運動5天,每次至少30分鐘。

高血壓相關問題,建議諮詢「家醫科、一般內科」

圖文創作:健談
專家諮詢:新光醫院家醫科 胡念之醫師

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