這樣吃,頭髮更健康! 養髮秘訣大公開


養護頭髮,預防勝於治療!

照顧一頭秀髮需要補充哪些關鍵營養成分?資深營養師袁毓瑩表示,想要維持頭髮健康,首重均衡飲食,並可從天然食材中多補充蛋白質、維生素B、C與礦物質,都有助維持頭髮健康。

2016-03-20-1458477488

1. 蛋白質

蛋白質是頭髮組成的成分之一,若長期蛋白質攝取不足,將可能會導致落髮問題。
常見食材包括:牛奶、蛋、豆腐、牛肉、魚類等。

2. 維生素
維生素B可維持頭髮的生長與光澤,維生素C可維持髮根營養強韌;若缺乏維生素,則可能導致落髮與白髮的問題。
常見食材包括:糙米、小麥、青菜、水果等。

3. 礦物質
每日適量攝取鈣、磷、鐵、鋅、鎂、碘等礦物質可有助頭髮健康有光澤、並改善落髮問題。
常見食材包括:牛奶、蛋、五穀雜糧、菠菜、海帶、蛤蜊、蚵等。

圖文創作:健談
專家諮詢:資深營養師 袁毓瑩

※延伸閱讀

相關文章

分享