每27分鐘就有1人死亡! 救心7行動讓你遠離心血管疾病

根據衛生福利部103年死因統計,心臟病是國人第二號殺手,平均每27分鐘就有1人死於心臟病。另依據國民健康署102~103年調查,18歲以上民眾高血壓盛行率為23.7%,以103年底全國18歲以上人口估計,亦即平均每4個人就有1個人患有高血壓。高血壓失控除了是造成主動脈剝離最重要原因之一,還會造成心臟病、中風等心血管疾病。國民健康署邱淑媞署長呼籲,高血壓病人一定要遵照醫囑規律服藥、定期回診,更要定期測量血壓及做好飲食控制。

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做好保暖 若有不適儘速就醫
每當氣溫驟降與濕冷時,易造成血壓升高,可能增加心臟病及中風急性發作的機會。邱淑媞署長提醒民眾,春季氣候多變,日夜溫差大,罹患心血管疾病者、年長長輩及肥胖等族群,一定要做好保暖工作,如有胸悶、胸痛、呼吸困難等心臟病症狀,或是臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等中風徵兆,一定要儘速就醫。

救心7行動 給自己一顆健康心臟
損害心臟健康的危險因子都能夠透過良好健康習慣加以預防,國民健康署提供「救心7行動」:「控三高」、「拒菸」、「挑食」、「多動」及「健檢」,幫助國人遠離心血管疾病的威脅:
1.控三高減風險有三高問題,更應妥善控制病情,定期量測及記錄血糖、血壓、血脂肪數據,如需用藥,遵照醫師處方規律服藥控制及定期回診追蹤。
2.拒菸保健康不管是直接吸菸或被動吸入二手菸都會增加心臟病的風險,吸菸民眾要立即主動戒菸。只要下定決心戒菸、拒菸以及避免親友暴露到二手菸的危害,就是重拾健康的開始。
3.挑(好)食挑選低鈉飲食(減少鹽份攝取)有助血壓控制、選好油(拒反式脂肪酸、少動物與飽和脂肪,選天然植物油),以及多蔬果、堅果、糙米類食物。
4.多動有活力維持每週5次、每次30分鐘的中度身體活動,包括走路、跳韻律舞、慢跑、騎自行車等。可以從每天運動15分鐘開始,再逐漸延長運動時間,多動多流汗,對身體健康益處多。
5.健檢早發現利用國民健康署提供40~64歲民眾每3年一次,65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,以期及早發現身體異常,遠離疾病威脅。

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