【影】陳語安39kg仍擁性感「酥胸」登上《FHM》 公開「11字腹肌」激瘦法5大招!

外型超甜美的陳語安,入行沒多久就在《愛上哥們》飾演娜娜,在劇中與畢書盡談起戀愛,被網友稱為「青娜CP」,戲紅人也跟著水漲船高,擁有大票喜愛她的粉絲,身高嬌小的她體重雖然只有39公斤,但該有的地方還是很雄偉,更有可怕的11字腹肌,連粉絲都想知道她是如何練成的,終於(16日)公開自己的魔鬼訓練法。

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陳語安是七月號的封面女主角!(圖/取自 FHM Taiwan 男人幫國際中文版

陳語安在臉書分享自己鍛鍊11字腹肌的方式,總共有5個動作,幫大家做整理!

第1個動作是「捲腹」,把膝蓋彎曲,像做仰臥起坐一樣用腹部的力量前後來回!

第2個動作是踩「腳踏車」躺下雙腳成現採腳踏車的姿勢!

第3個動作「仰臥打水」,雙手雙腳上下擺動,就像在水中踢水打水一樣!

第4個動作是「仰臥V字傳球」,把瑜珈球用雙腳夾住傳到手上,再從雙手傳回腳上,持續來回;

第5個動作叫「亡蟲式」,就是利用瑜珈球,讓雙腳雙手交換接球、持續來回。

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陳語安戀11字肌的方式讓網友跪拜!(圖/取自 陳語安

陳語安說以上動作要做足30秒、休息10秒,再進行下1個動作,5個動作算是1組,連續做完3組,就能養成11字腹肌和甩開雙下巴的方式。但粉絲看完都忍不住讚嘆「 三組做完感覺會往生」還有網友直呼「感覺好辛苦,要跪拜了」。

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陳語安即使瘦仍擁有傲人上圍!(圖/取自 陳語安

 

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