李毓芬自曝曾「胖過」公開「辣體」養成密技! 五大招練出「逆天美尻」

Dream Girls成員李毓芬擁有令人稱羨的好身材,靠著大量運動實現不只瘦更結實的美體,日前回歸歌手身分推出個人單曲《是我不夠好》,獲得許多好評、表現相當亮眼,而擁有桃花電眼、火辣身材的她,日前也分享如何練出逆天美尻的方法,公開「微笑線」養成的5大招!

李毓芬分享體脂肪都扮演重要角色,只要體脂肪低於20「一旦體脂降下來,就離完美線條更進一步!」她補充,正確飲食是降體脂的必修課,三餐都要吃,但初期盡量避免高油飲食、戒除零食與飲料、澱粉吃平時的一半;且還強調運動完要吃富含蛋白質且具飽腹感的食物如雞肉、地瓜等。李毓芬直呼「意志力是關鍵,看到想吃的都只能吃一點,少量多餐光靠飲食就可瘦下2公斤!」

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李毓芬為了保持好身材,付出不少努力!(圖/取自 李毓芬(Tia)官方後援會

李毓芬更大方曝光在家就能練出緊緻美體,且通常肚子一緊實、全身都能跟著感到結實,第一招坐姿抬腿,能練腹部核心肌群,方式就是,坐在椅子前3分之1處、背部向後接近椅背,接著讓大腿併攏後腳跟踮起,並且將雙腿抬起,小腹持續收緊,以15次為一組、共做3組。

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李毓芬練習空中瑜珈,露出完美馬甲線!(圖/取自 李毓芬(Tia)官方後援會

李毓芬透露1年前開始練空中瑜珈,表示可以讓肌肉延伸,讓身體線條更美,也在臉書PO出鍛鍊時的美照,超驚人的馬甲線羨煞所有粉絲。

且最近開始學游泳的李毓芬說到,游泳不僅能消耗大量脂肪,也因全身肌肉都會運動加速新陳代謝,是兼具有氧燃脂與肌肉鍛鍊功能的運動。「開始游泳後身材更緊實,但其實我體重都沒有變!」最後,她透露會分開始用適合不同部位的美體霜,腰部強調要有緊實效果、臀部要有提拉效果,其他身體肌膚則著重在保濕。

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李毓芬最近開始學游泳,讓身體更加緊實!(圖/取自 李毓芬(Tia)官方後援會

 

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