護眼多食肝臟 勿摸黑玩手機

眼睛是很嬌氣的器官,一旦出現很多問題就不可逆,需格外小心。下面就從這些方面聊聊眼睛的問題。

眼睛密切程度最高的營養素當屬維他命A,它和人的視力及暗適應能力直接相關。維他命A屬脂溶性維他命,一定要在有脂肪的情況下吸收才會形成。現代人在脂肪的攝入已經足夠,故不必再刻意為吸收維他命A而吃的油膩,正常飲食即可。

羊肝、綠葉蔬菜為佳

含有維他命A的食物主要有動物肝臟、禽蛋類、綠葉蔬菜,其中以羊肝的含量為最高,所以眼睛不好的朋友可每天多吃幾片羊肝。

但現在人們普遍認為肝臟是動物解毒的器官,裡面會含有大量毒素而不敢吃,如果買新鮮的肝臟,用清水充分浸泡,再用傳統溜肝尖(廣東省傳統菜色)的做法(用紫色洋蔥配菜),效果絕對沒問題,大可不必擔心。

眼睛和肝臟關係密切,所以對肝臟的保養必不可少。肝臟一般在晚上11時到凌晨1時進行排毒,因此一定要養成早睡早起的習慣。肝臟沒毛病,眼睛自然也會明亮。

眼疾者需冷熱敷交替

眼睛周圍也有很多肌肉,鍛鍊一下對眼睛很有好處。

1、打乒乓球

乒乓球的速度比較快,對眼睛轉動很有幫助。

2、眨眼睛

頭向後仰,然後快速眨眼睛,利於血液流動。

3、按摩

從鼻根向太陽穴用食指指腹按揉,在太陽穴處旋轉按摩。

4、冷熱敷交替

已患有眼疾的朋友在選擇運動項目時,切記勿過度劇烈,最好不要跳、蹦等。

戴隱形眼鏡易發感染

1、減少使用電子設備;尤其是在夜裡,不要摸黑看手機、電視等。

2、講究用眼衛生;經常洗手,並少揉眼睛。

3、少戴隱形眼鏡,極易造成感染,如引起角膜損傷、角膜炎等。

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