改善膝蓋痛最有效方法曝光!直接喝「這杯」進關節

隨著年齡增長,許多人都有膝蓋不適的問題,市面上充斥各式保健產品,但事實上可發揮的作用恐怕有限。專家表示,想要改善膝關節疼痛,可以從補充軟骨的組成原料開始,最快速有效的方式就是喝水,把水分直接補進關節裡。

膝關節的軟骨是由水分、膠原蛋白、蛋白聚糖等成分組成,但隨著年歲增長,關節軟骨的組成成分會日漸流失,導致軟骨變硬而容易磨損。《早安健康》報導,軟骨水分充足時彈性較好,也較能承受體重及動作帶來的衝擊,根據美國一項研究發現,每天喝足8至10杯水,可滋養軟骨、潤滑關節,有效緩解80%的關節疼痛。

一般成人的每日飲水量,可以用體重(公斤數)乘以30(cc),以70公斤的成人為例,每天應喝2100cc左右的水,而且最好從早到晚平均分配,每次小口慢喝最好,而不是一次牛飲或是等到口渴才喝。

中時電子報 尉遲佩玉 / 綜合報導

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