想喝珍奶又怕胖 把握這時間喝不用怕

珍珠奶茶人人愛喝,但一杯全糖珍奶就相當於一個便當的熱量,這讓不少怕胖的女生望之卻步,有營養師建議,若是真的很想喝珍奶,可把握在運動後的30分鐘內趕快喝,讓糖分能進入肌肉細胞被利用,就不會有多餘的能量轉變成脂肪。

▲營養師曝光這時間喝珍奶不怕胖。(圖/達志影像)

營養師陳怡錞就在YouTube頻道「Donna營養師-陳怡錞 營養保健專家」中指出,運動後30分鐘內,肌肉細胞當中的葡萄糖轉運蛋白GLUT4,活性還維持在很高的狀態,因此運動後30分鐘內趕快喝,這些糖分大部分可以進入肌肉細胞被利用掉,不會變成多餘的能量並轉變成脂肪。

若是想減肥卻又想喝珍奶,陳怡錞表示,可以採漸進式的作法來戒掉,像是先把喝的容量跟次數都減少,接著再把從全糖漸漸減成微糖,也可以把珍珠改為其他有嚼勁的配料,像是愛玉或者仙草凍,如此一來便能減掉很多熱量。

(中時電子報)

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