上班族久坐全身痠痛?1分鐘讓你消除疲勞

上班族久坐全身痠痛?1分鐘讓你消除疲勞(示意圖/達志影像)
上班族久坐全身痠痛?1分鐘讓你消除疲勞(示意圖/達志影像)

許多上班族因為工作的關係必須久坐在電腦前,長期下來導致肩膀緊繃僵硬, 身體沉重、心裡焦躁等問題,若是再持續不間斷地工作而忽略了這些身體狀況,身體和心理都會失去平衡,但現代人大多生活忙碌,沒時間放鬆運動,這時候該怎麼辦呢?全美瑜伽聯盟(Yoga Alliance)的瑜珈講師京乃ともみ將在《上班族1分鐘放鬆瑜伽》書中帶大家輕鬆地坐在公司的桌子前,就能達到放鬆關節和肌肉以及紓壓的效果。

【精彩書摘】

肩膀僵硬

針對怎麼揉都沒用的僵硬肩膀!

推天花板&摸牆壁的動作

(圖/東販出版 提供)
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推薦給這樣的你

○ 按摩肩膀還是會馬上就變僵硬

○ 一整天都盯著電腦和手機

○ 常常因為工作感到壓力

(圖/東販出版 提供)
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動作講解

用推天花板&摸牆壁的動作來放鬆僵硬的肩膀!

(圖/東販出版 提供)
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Momi老師的小叮嚀

上半身往側邊傾斜時,注意屁股不要離開椅面哦。

(圖/東販出版 提供)
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腿部疲勞‧水腫

放鬆小腿後側, 排毒消水腫!

壓壓小腿後側

(圖/東販出版 提供)
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推薦給這樣的你

○ 從事久站或外勤的工作

○ 夏天一直待在冷氣房裡

○ 傍晚時會覺得鞋子很緊

(圖/東販出版 提供)
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動作講解

壓壓小腿後側消除腿部疲勞及水腫

(圖/東販出版 提供)
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(本文摘自《上班族1分鐘放鬆瑜伽》/ 東販出版 提供)

(《上班族1分鐘放鬆瑜伽》/ 東販出版)
(《上班族1分鐘放鬆瑜伽》/ 東販出版)

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