靠冷氣降溫?慎防「冷氣病」奇美中醫推食材、茶飲加穴位按摩

高溫破表,狂吹冷氣降溫的民眾不少,慎防「冷氣病」 上身!58歲鄭先生多在戶外工作,但天氣熱,有空就跑去吹冷氣或打開電扇吹,某天驚覺畏寒、頭痛、肩頸僵硬,奇美中醫部建議從飲食、按摩雙管齊下,杜絕冷氣病!

奇美醫學中心中醫部總醫師黃千毓表示,平常無規律運動習慣、體質偏虛弱的人,對環境、氣溫調節能力較弱,容易由於長時間處於相對低溫環境,周邊循環變差,頭頸項肩,肌肉緊繃痠痛、頭痛,或關節處缺少肌肉、脂肪覆蓋保溫,長時間冷氣直吹造成關節僵硬疼痛。也有人以過敏症狀加重表現,比如痰變多、鼻塞變嚴重;代謝也可能因久待低溫環境變弱,腸胃蠕動變慢,這些因為空調設備引發不適,稱為「空調不適應症」,又稱「冷氣病」。

黃千毓說,這樣的狀況在中醫屬於「陰暑」範疇,意思是因暑熱貪涼而使用錯誤解暑方式導致,包含攝取多量冰涼生冷產生腸胃不適、在戶外流很多汗,沒有擦乾就直接冷氣直吹,造成頭痛、畏寒,噴嚏鼻水等。

她提醒,雖然天氣很熱,仍須補充溫水,可稍加性味溫熱的食品如薑片、肉桂,補充自身陽氣提升對外在環境調節力。另外,冷氣溫度控制在26-28度,避免與室外溫差過大,進入冷氣房前先將汗水擦乾;準備絲巾或薄外衣,防止因進出內外溫差大而頭痛,也可用來保暖。為減少肩頸關節僵硬,每隔一段時間起身活動筋骨,有助於促進血液循環、放鬆肌肉。

此外也能按摩穴位,常用的像是手上合谷穴、養老穴還有位於頭頸交界的風池穴,可緩解頭痛不適、肩頸項部緊繃痠痛的感覺。按壓合谷穴和養老穴的同時,緩緩左右轉動脖子,頭部上下俯仰,能讓僵硬的肌肉更放鬆。

飲食方面可以將烏梅、山楂、甘草以適量的比例加冰糖同煮,就是大家熟知的烏梅汁。也可將西瓜皮綠皮削去,留下白色部分,古代醫家稱之為西瓜翠衣,放入鍋中煮約20分鐘,待冷卻以後可加入冰糖或蜂蜜飲用,都是夏天消暑良方,建議適量常溫飲用。如果是經常反覆進出冷氣房而頭痛不適,可適量取用薄荷、荊芥、紫蘇煮成茶飲,驅散風寒。但也呼籲,若身體不適狀況持續無法解除,仍要找專業醫師協助。

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