主動脈剝離 9成高血壓造成 4習慣顧好心血管

及早控制高血壓,可降低主動脈剝離致命的風險。(達志影像/shutterstock)
國健署提醒民眾,平日養成4習慣,就能顧好心血管的健康。(製圖/中時新聞網)

藝人小鬼因「主動脈剝離」釀成血管堵塞猝死,令外界感到不捨與惋惜,如何預防心血管造成憾事,又成為大眾關注的焦點。心臟基金會黃瑞仁執行長指出,主動脈剝離9成都是高血壓引起,高血壓的併發症在腦部易造成腦血管破裂、腦出血,在心臟則易造成心肌梗塞,而對主動脈最大的危險就是造成主動脈剝離。國健署提醒民眾,平日養成4習慣,就能顧好心血管的健康。

其實八成的心臟病與中風的過早死亡是可預防的,國健署署長王英偉表示,避免讓這種傷痛發生在自己和家人身上,預防心血管疾病的王道,就是從健康生活型態做起,規律運動、健康飲食、戒菸節酒、控制三高、規律服藥、定期健檢,就是最好的「保命之道」!

根據衛福部108年死因統計,心臟病是國人第二號殺手,平均每26分鐘就有1人死於心臟病,如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病,每年則造成5.3萬人死亡,超過頭號殺手癌症奪走的人命。

老化雖是心血管疾病的危險因子之一,但隨著生活型態改變,工作壓力大、少運動、外食族居多的年輕族群,也應該更愛護自己的心,落實健康生活型態。另秋意漸涼,早晚溫差大,要注意保暖,避免血壓突然增高。國健署建議民眾,平日就要養成4個習慣,以保心血管健康。

1.健康飲食與運動:採低油、糖、鹽及高纖飲食,每周累積150分鐘的中度身體活動(例如快走、慢走、騎自行車)、控制體重(維持BMI正常值)、良好睡眠,都是杜絕慢性病的通則,更是健康長壽的良方。

2.戒除不良生活嗜好:研究發現就算每天僅吸1支菸,罹患冠狀動脈心臟病的機率比不吸菸的人增加5成、中風的機率更增加超過2成。另外,WHO統計,2016年全球超過300萬人死於酒害,其中就有19%死於心血管疾病,國民健康署建議,國人應盡量避免飲酒,如有需要,以茶(水)代酒是健康聰明的選擇。

3.控制三高慢性病:有三高的民眾千萬別鐵齒,更要小心心血管疾病找上門,應積極採行健康的生活型態,定期量血壓及血糖,遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤,切勿自行依症狀調整藥量或停藥。

4.定期健康檢查:國健署提供40到64歲民眾每3年一次,65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,鼓勵民眾可善加利用。

如果發生心肌梗塞及腦中風緊急狀況,黃瑞仁表示,儘早就醫可減少死亡及病後失能的嚴重度,增加復原機會。如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等症狀,另更年期女性可能出現氣喘、背痛等非典型症狀,很有可能是心臟病急性發作。

國健署提醒民眾,記住中風症狀FAST口訣:臉部(Face)表情不對稱、雙手(Arm)力氣不一樣、或講話(Speech)變得不清楚,有任一症狀,記下時間點(Time)儘速就醫,避免錯失黃金治療期而造成遺憾。

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