秋冬「滋陰潤肺」是保健王道 命理師曝「霜降」養生與禁忌

「霜降」含有天氣漸冷、初霜出現的意思,也是秋季的最後一個節氣,意味著冬天即將到來。(圖/Shutterstock)

2020年10月23日07點00分將進入「霜降」的節氣,「霜降」含有天氣漸冷、初霜出現的意思,也是秋季的最後一個節氣,意味著冬天即將到來。此季節屬於五行中的「金」,對應到身體的肺臟,為陽氣降,陰氣生。社團法人台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙教授向《中時新聞網》透露,「霜降」節氣的養生與禁忌。

楊登嵙表示,古籍《二十四節氣解》中:「氣肅而霜降,陰始凝也。」在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上,此時以「平補」為原則,尤其要注意養胃。而民間有諺語「一年補透透,不如補霜降」,足見這個節氣對大家的影響,中醫典籍《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》也記載「聖人春夏養陽,秋冬養陰」,霜降過後即立冬,此時「補霜降」應以養陰為基本法則。

楊登嵙指出,養陰的內涵,一方面是指陽氣內收,精氣斂藏;另一方面,太陰對應肺脾,少陰對應心腎,因此秋冬時節也是調養肺脾和心腎的好時機。此時的保健之道,於外要添衣保暖全身,於內則要重潤肺、保暖腸胃,增強身體的防衛能力。楊登嵙教授將依照食衣住行育樂來建議「寒露」養生與禁忌:

「霜降」的保健之道,於外要添衣保暖全身,於內則要重潤肺、保暖腸胃,增強身體的防衛能力。(本報資料照)

●食的養生與禁忌:

肺喜潤而惡燥,秋季燥邪易傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象,表現為口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚皸裂。防秋燥需要從飲食上加強調節,建議減少辛辣刺激物的攝入,秋天已經非常乾燥,身體本身就容易上火,所以對辛辣物的攝入要減少。另外,應該盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等食物,自製的銀耳蓮子粥,薏米粥等也可以經常喝。煲湯時可適當加入杏仁、川貝、白果等,用以宣降肺氣,或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等,既能滋陰潤肺,還可根據體質情況靈活化解秋燥。

●衣的養生與禁忌:

1.「百病從寒起,寒從腳下生」,民間就有「寒露腳不露」的說法。所以,要注意適時添衣,尤其是注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳可以起到禦寒作用,避免感冒的發生。

2. 楊登嵙建議老年人不要穿硬底鞋,挑寬鬆些的鞋子穿,襪子既得要透氣護膚。

●住的養生與禁忌:

秋天氣候早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病。受到賊風侵襲,往往會全身酸痛,疲乏無力,還會引起咽喉炎、氣管炎等。防賊風要注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣。

●行的養生與禁忌:

養生先養心,秋天適合早睡早起,而到了冬天,就要早睡晚起。俗話說,「春困秋乏」,秋天容易疲乏,不少人有賴床的習慣,想要防「秋乏」,首先要保證充足的睡眠,每天可以比夏季多睡上一個小時左右,以助人體陰陽平衡和收斂神氣,利於消除疲勞,增強免疫力。其實長時間睡眠容易導致體內細胞缺氧,往往不但越睡越困,有時還容易頭暈,因此這個時節需要適當控制睡眠時間,再賴也不要超過10個小時。

●育的養生與禁忌:

1.秋天人的情緒容易抑鬱,因此要多到戶外運動。預防呼吸道疾病,頭一條便是少去人多、空氣不流通的地方,此外還應注意保溫。

2.登高既可使肺的功能得到舒暢,同時登至高處極目遠眺,心曠神怡,可舒緩心情。

3.此階段運動健身的活動量不宜過大,也不宜劇烈,以微微出汗為宜,但也需根據自身的身體情況調節。

●樂的養生與禁忌:

1.晚秋時節,淒風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思。楊登嵙表示,人腦底部,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後,松果體分泌褪黑激素相對增多,人的情緒相應低沉消極,多走出戶外,曬曬太陽。。

2.情志調養就是使神氣收斂,思維平靜,以適應秋天的肅殺、陽氣收斂的特性。建議可以多聽一些較為輕鬆歡樂的音樂,換一些暖色調的服飾來調節心情。楊登嵙指出,秋季最重要的養生秘籍,就在於舒緩壓力,擁有正面積極的心態,老朋友之間多聊天,通過交流也能夠讓人們情緒好。

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