天冷到哭!保暖7招「絕對能活過寒冬」 2禁忌不能碰:否則莫名送命

記者陳真/綜合報導

近日受到大陸冷氣團影響,天氣濕冷,有些地區甚至可能出現10度以下的低溫,而氣溫驟降可能讓許多民眾受不了,胸腔內科暨重症醫學黃軒醫師也發文提醒禦寒兩大禁忌,更分享多項熱身方法,讓民眾能度過這次低溫。

黃軒醫師在臉書上分享禦寒方法。(圖/取自pixabay)
黃軒醫師在臉書上分享禦寒方法。(圖/取自pixabay)

黃軒日前在臉書上發文特別分享生活上的熱身方法,及兩大禁忌,他表示「抽菸」及「喝酒」都不能禦寒,冬天抽菸吸進去的有毒物質,可能是平常抽菸的好幾倍,且抽菸會使血管收縮變窄、變脆、變硬,自然導致血壓升高,更容易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。

黃軒也指出喝酒是「最危險的錯誤禦寒行為」,雖然在飲酒後,酒精刺激血管擴張,並加速血液循環,因此使身體有短暫發熱的感覺。但這種酒精帶來的溫暖感無法持久,因為體表的血管越是舒張、鬆弛,體熱的散發速度就會更快,使體溫急驟下降;且身體散熱速度加快、且消耗的熱量,遠比酒精供給的熱量還要多。血管會因此來不及收縮、防止血液散發熱量,身體禦寒能力反而下降,使人易導致受涼或感冒,甚至會導致失溫、猝死。

黃軒分享幾項熱身法,幫助民眾禦寒:

1.熱食、辛辣:身體需要燃燒,以保持核心體溫升高,黃軒建議每天至少吃一頓熱食,也要攝取各種蔬果;而辛辣食物可以使人的身體變暖,除非有胃潰瘍,不然辛辣食物其實對人有益。

2.穿著、襪子、鞋子:黃軒建議,可以穿著排汗的保暖內衣,在中間添加絕緣材料,例如羽絨服或羊毛衫。 使用風衣作為外殼。不管是「三明治穿搭」或「玉米式穿搭法」都可以暖身;穿襪子睡覺不僅有助於加熱身體,讓人可安心入睡;任何鞋子都可以保暖,但對於慢性病患者、糖尿病人或脚血管疾病者而言,密封不好的鞋子會讓腳一直泡在濕冷裡,傷害腳趾神經血管,需要好好挑雙鞋。

3.棉被:挑選能禦寒的棉被,可以增添溫暖度。如果還覺得冷,可穿長袖內衣,甚至是毛帽。

4.烘乾機:人的身體通常在早上最溫暖,穿上放置櫃子內的冰冷衣服時,有時候反而會導致身體更冷。因此在穿衣前,可以使用烘乾機將衣服加熱。

5.電暖器: 選擇符合家中空間的電暖氣設備, 帶風扇的「對流」型電暖器,可能為加熱整個房間的最佳選擇;而「輻射」型的電暖器可以於特定點加熱。並謹記將電暖器直接插入一個安全開關,以防翻倒時才可自動關閉,並記得要遠離寵物、兒童及任何人移動的距離。

6.運動:運動不僅能幫助熱身,也能訓練肌肉,並燃燒卡路里,使身體發熱。

7.其他保暖小物: 如手套、耳罩、口罩、圍巾、暖暖包等,但現在許多物品都改用USB充電,只要一用即能發熱。不過要謹記睡覺時不要抱著這些充電的保暖物品,其中包含暖暖包,以防溫度持續升高但卻因熟睡而沒發現,這樣會傷害皮膚。

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