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水果熱量驚人，營養師建議太甜的水果一次只吃半碗。（圖／翻攝自PEXELS）

水果正確吃法！營養師揭「5秘招」：吃錯加重胃潰瘍

台灣是水果王國，一年四季都能品嘗到不同的美味水果。有些人可能會把水果當正餐，但其實，水果熱量非常驚人，在控制體重者需要注意熱量，而吃水果的時間點也是關鍵，營養師宋明樺分享幾個正確吃水果的方法，讓民眾能維持身材，也能讓水果裡富含的營養有效發揮。

元宵節吃湯圓為習俗。（圖／示意圖／pixabay）

元宵節吃湯圓！營養師揭「4顆湯圓＝1碗白飯」再曝不胖吃法：4類人快筆記

今（15）日是正月十五，也就是一年一度的元宵節，營養師高敏敏提到，如果將湯圓的熱量與白飯做比較，大約是一碗飯（280大卡）等於4顆甜湯圓，鹹湯圓的話則是5顆、無陷小湯圓有40顆又或者是2顆大湯圓搭配半碗的甜湯。她接著分享了「安心吃、不爆卡」的訣竅，以及4種人必須小心吃湯圓。

婆媽要注意！4類年菜「放隔夜」別加熱，名醫示警「傷心腎」。（示意圖／Pixabay）

一頓年夜飯破2000大卡！營養師揭「必吃菜色熱量」超驚人　5招不發胖吃法曝

今（31）日正是除夕圍爐的好日子，許多人都陸續的把手邊的工作告一段落，回到老家與家裡的長輩以及親朋好友團聚，這時候最受矚目的就是一整桌豐盛的年菜，不過經典的菜餚大部分都熱量偏高，營業師高敏敏對此也奉上了年菜的熱量圖鑑，且給予了營養處方，教導大家過年該怎麼吃才會更健康。

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