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水果熱量驚人,營養師建議太甜的水果一次只吃半碗。(圖/翻攝自PEXELS)

水果正確吃法!營養師揭「5秘招」:吃錯加重胃潰瘍

台灣是水果王國,一年四季都能品嘗到不同的美味水果。有些人可能會把水果當正餐,但其實,水果熱量非常驚人,在控制體重者需要注意熱量,而吃水果的時間點也是關鍵,營養師宋明樺分享幾個正確吃水果的方法,讓民眾能維持身材,也能讓水果裡富含的營養有效發揮。

元宵節吃湯圓為習俗。(圖/示意圖/pixabay)

元宵節吃湯圓!營養師揭「4顆湯圓=1碗白飯」再曝不胖吃法:4類人快筆記

今(15)日是正月十五,也就是一年一度的元宵節,營養師高敏敏提到,如果將湯圓的熱量與白飯做比較,大約是一碗飯(280大卡)等於4顆甜湯圓,鹹湯圓的話則是5顆、無陷小湯圓有40顆又或者是2顆大湯圓搭配半碗的甜湯。她接著分享了「安心吃、不爆卡」的訣竅,以及4種人必須小心吃湯圓。

婆媽要注意!4類年菜「放隔夜」別加熱,名醫示警「傷心腎」。(示意圖/Pixabay)

一頓年夜飯破2000大卡!營養師揭「必吃菜色熱量」超驚人 5招不發胖吃法曝

今(31)日正是除夕圍爐的好日子,許多人都陸續的把手邊的工作告一段落,回到老家與家裡的長輩以及親朋好友團聚,這時候最受矚目的就是一整桌豐盛的年菜,不過經典的菜餚大部分都熱量偏高,營業師高敏敏對此也奉上了年菜的熱量圖鑑,且給予了營養處方,教導大家過年該怎麼吃才會更健康。