2022-03-20 水果正確吃法!營養師揭「5秘招」:吃錯加重胃潰瘍 台灣是水果王國,一年四季都能品嘗到不同的美味水果。有些人可能會把水果當正餐,但其實,水果熱量非常驚人,在控制體重者需要注意熱量,而吃水果的時間點也是關鍵,營養師宋明樺分享幾個正確吃水果的方法,讓民眾能維持身材,也能讓水果裡富含的營養有效發揮。
2022-02-15 元宵節吃湯圓!營養師揭「4顆湯圓=1碗白飯」再曝不胖吃法:4類人快筆記 今(15)日是正月十五,也就是一年一度的元宵節,營養師高敏敏提到,如果將湯圓的熱量與白飯做比較,大約是一碗飯(280大卡)等於4顆甜湯圓,鹹湯圓的話則是5顆、無陷小湯圓有40顆又或者是2顆大湯圓搭配半碗的甜湯。她接著分享了「安心吃、不爆卡」的訣竅,以及4種人必須小心吃湯圓。
2022-01-31 一頓年夜飯破2000大卡!營養師揭「必吃菜色熱量」超驚人 5招不發胖吃法曝 今(31)日正是除夕圍爐的好日子,許多人都陸續的把手邊的工作告一段落,回到老家與家裡的長輩以及親朋好友團聚,這時候最受矚目的就是一整桌豐盛的年菜,不過經典的菜餚大部分都熱量偏高,營業師高敏敏對此也奉上了年菜的熱量圖鑑,且給予了營養處方,教導大家過年該怎麼吃才會更健康。
2022-01-31 除夕圍爐看過來!「最肥火鍋料」TOP1出爐 營養師秀4招安心吃 農曆春節將至,家家戶戶都會選在除夕夜圍爐,其中「火鍋」更是不可少的食物,而火鍋該怎麼吃最健康呢?對此營養師高敏敏除了分享出「火鍋料熱量」排名之外,還點出了4招,建議民眾在吃火鍋時可以挑選原型食物為主,減少身體的負擔。