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患有三高的民眾需格外注意飲食。(示意圖/取自pexels)

三高患者怎麼吃?誤信迷思恐惡化 營養師親授3秘訣

三高(高血壓、高血糖、高血脂)是許多民眾的困擾,為了改善健康狀況,在飲食上必須多加留意,但坊間存在著相當多的迷思,像是高血脂不能吃蛋、高血糖不能吃澱粉等等,對此營養師楊斯涵將為大家進行詳細解答。

多攝取堅果有益健康。(示意圖/翻攝自Pixabay)

國人堅果吃太少!營養師親授5招 防癌又降膽固醇

堅果類富含營養價值,衛福部建議成人每天至少需攝取1茶匙的份量,但根據106至109年國民營養健康變遷調查,除了45至74歲民眾平均每日攝取量勉強達標,其他年齡層都攝取不足,尤其44歲以下年輕族群每日僅攝取0.4份以下的堅果,嚴重低於建議攝取量。

炎炎夏日需多注意防曬。(示意圖/pexels)

大暑熱爆!營養師激推8防曬食物

今(23)日是二十四節氣的「大暑」,太陽經過黃經120度,是天氣最酷熱的時候,民眾出門在外必須預防中暑或曬傷。近日營養師分享了8種有助於防曬的營養素,可透過日常的飲食加以攝取。

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